Для чего нужны протеиновые коктейли?
****************************************************
Ответ прост – для жизни. Есть четыре органические молекулы, без которых существование человека и работа всех его органов была бы невозможной – это нуклеиновые кислоты, углеводы, липиды и, конечно, белок. С названием «протеин» долго связывали исключительно спортивное питание. На самом же деле, это слова-синонимы. Самое интересное, что при его упоминании у большинства сразу же всплывают ассоциации с добавками в банках, на которых нанесены фотографии накачанных мужчин. Поэтому вопрос по поводу, нужен ли протеин прекрасному полу, стал весьма актуален.
Основные функции
Принимать протеин необходимо всем – и девушкам, и мужчинам. Основа белка – это целая группа аминокислот, которые несут ответственность за строительство мышечных клеток во всем организме. Кроме этого, именно на аминокислотах лежит ответственность за такие важные функции, как:
• переваривание и скорость усваивания продуктов питания,
• рост и обновлением мышечных тканей,
• формирование иммунитета организма,
• доставку питательных микроэлементов к тканям и органам,
• формирование гормонального фона.
Следовательно, важность белка неоспорима. Более того, принимать его необходимо в тех объемах, которые необходимы организму. К примеру, на килограмм веса должен поступать, как минимум, один грамм протеина. Если человек активно тренируется, то пить протеин желательно в большей дозировке – в объеме 2-2,5 грамм на килограмм веса.
Какой белок необходим прекрасному полу?
Девушкам также стоит принимать белок в рекомендуемых объемах. Если долго пить протеин в меньших количествах и ограничивать себя, можно получить множество проблем с кожей, волосами, обменными процессами и, соответственно, лишним весом. В рационе женщины должны быть мясо (курица, печень, кролик и так далее), яйца, рыба, молочные продукты (желательно, нежирные). Можно и нужно добавить различные крупы (в том числе гречку, пшенную кашу, овсянку, перловку).
Все это хорошо, только есть одно «но». Чтобы получить протеин в полном объеме, необходимо принимать пищу не меньше 5-6 раз в день. Но ведь девушкам с их активным образом жизни, реализовать задуманное почти нереально. Можно, конечно, носить с собой «тормозки», но этого никто не будет делать (по понятным причинам). В такой ситуации просто необходимо принимать спортивное питание. При этом не нужно обращать внимание на этикетку – пить протеин можно всем.
Выводы
Таким образом, прием белка будет очень полезен, как для повышения спортивных результатов, так и для похудения..Это не только вкусно и полезно , даже жизненно необходимо . Причем не только в ситуации с похудение , если ваша цель похудеть , то протеиновым коктейлем приготовленным с обезжиренным молоком , вы можете заменить один прием пищи. А если ваша цель набрать вес , то тут масса рецептов , но основной из них это молоко нормальной жирности , и пить такой коктейль можно сразу после приема пищи.
http://dd.coral-club.com/ru/2975768.html
Очень надеюсь, что данный материал был полезен для вас. ❤ 📢 ↘
LIFESTYLE Здоровый образ жизни для избранных – реальное образование. Подпишитесь и сделайте первый шаг навстречу красоте, здоровью и благополучию.
ИЗБРАННЫМ МОЖЕТ БЫТЬ КАЖДЫЙ!
#правильноепитание#спорт#спортивноепитание#протеин#белок#здоровье#похудение#худеемправильно#здоровоепохудение#
